Tag :
Info Kesehatan
Jalan-jalan seharian keliling mal atau
berdiri terlalu lama dijamin bikin kaki terasa nyut-nyutan. Belum lagi
jika alas kaki yang Anda pakai nggak nyaman digunakan. Bisa-bisa malah
bikin kaki terasa semakin pegal, tuh. Jika nggak sempat untuk pijat
refleksi, coba empat langkah berikut untuk meredakan pegal di kaki Anda.
Hangatkan kaki
Rendam kaki di air hangat. Jika rasa pegal menjalar sampai betis, gunakan ember yang lebih tinggi dan isi air hangat sampai setengah betis. Tambahkan satu sendok makan garam.
Kemudian, tekuk jari-jari kaki Anda di dalam air, tahan selama 10 detik, dan kembali ke posisi semula. Ulangi beberapa kali sampai telapak kaki terasa lebih ringan.
Pijat ringan
Untuk relaksasi awal, pijat ringan kaki Anda, mulai dari betis sampai telapak kaki. Jika nggak memiliki minyak zaitun, Anda bisa memanfaatkan body lotion agar kaki menjadi lebih licin dan mudah dipijat. Kulit pun nggak terasa sakit.
Kompres dingin
Lutut sering kali menjadi pusat rasa pegal. Kompres sekeliling lutut dengan es batu yang dibungkus handuk. Lakukan juga di bagian mata kaki dan telapak kaki.
Menyangga kaki
Agar aliran darah lebih lancar, posisikan kaki lebih tinggi kurang lebih 7-10 cm. Coba menyangga kaki menggunakan bantal ketika Anda tidur. Posisi ini bisa mengurangi tekanan yang ada pada kaki. (FAI/FOTOSEARCH)
Sumber: Cita Cinta
Hangatkan kaki
Rendam kaki di air hangat. Jika rasa pegal menjalar sampai betis, gunakan ember yang lebih tinggi dan isi air hangat sampai setengah betis. Tambahkan satu sendok makan garam.
Kemudian, tekuk jari-jari kaki Anda di dalam air, tahan selama 10 detik, dan kembali ke posisi semula. Ulangi beberapa kali sampai telapak kaki terasa lebih ringan.
Pijat ringan
Untuk relaksasi awal, pijat ringan kaki Anda, mulai dari betis sampai telapak kaki. Jika nggak memiliki minyak zaitun, Anda bisa memanfaatkan body lotion agar kaki menjadi lebih licin dan mudah dipijat. Kulit pun nggak terasa sakit.
Kompres dingin
Lutut sering kali menjadi pusat rasa pegal. Kompres sekeliling lutut dengan es batu yang dibungkus handuk. Lakukan juga di bagian mata kaki dan telapak kaki.
Menyangga kaki
Agar aliran darah lebih lancar, posisikan kaki lebih tinggi kurang lebih 7-10 cm. Coba menyangga kaki menggunakan bantal ketika Anda tidur. Posisi ini bisa mengurangi tekanan yang ada pada kaki. (FAI/FOTOSEARCH)
Sumber: Cita Cinta
2 Komentar untuk "Tips Mengurangi Rasa Pegal Pada Kaki"
kalo saya sih kalo pegal, sukanya di pijat kaki :D :D tapi yang lainnya juga pada bear gan, bener bagus sekali nih artikel, makasih bayak ya gan sudah berbagi
Sip. Semoga bermanfaat. :)