Tag :
Info,
Tau Gak Sih
Tidur merupakan suatu proses tubuh untuk dapat beristirahat, maka dari itu biasanya ketika anda terbangun dari tidur biasanya anda akan merasa fresh. Apalagi ketika rasa kantuk benar-benar menyerang, tidur pastinya menjadi satu cara yang ampuh untuk beristirahat sejenak. Namun yang terjadi adalah, anda mungkin pernah mengalami kondisi tubuh anda justru terasa lelah ketika terbangun dari tidur saat pagi hari. Padahal sebenarnya tidur seharusnya dapat memulihkan energi, bukannya menyisakan rasa lelah saat bangun tidur di pagi hari. Jika anda mengalami hal ini yang perlu diperhatikan adalah, mungkin anda melakukan kesalahan yang dapat mempengaruhi pola tidur serta bangun tidur anda.
Berikut beberapa penyebab badan anda terasa lelah ketika bangun tidur saat pagi hari :
1. Terlalu memikirkan masalah tertentu
Terlalu memikirkan masalah-masalah yang ada dalam fikiran anda ketika tidur malam hari akan menyebabkan anda kesulitan untuk tertidur. Mungkin itu permasalahan yang terjadi di kantor, masalah percintaan, masalah yang rasanya membuat anda terus memikirkannya. Sebagai solusinya, mungkin anda bisa menuliskan permasalahan yang membuat anda sulit untuk tertidur pada sebuah kertas kecil, lalu apa yang menjadi prioritas untuk segera diselesaikan. Dengan membuat sebuah daftar kecil setidaknya anda dapat menemukan sebuah solusi untuk menyelesaikan permasalahan yang menghantui pikiran anda. Hal tersebut dapat sedikit membantu dan membuat anda tertidur dengan tenang agar terbangun di pagi hari dalam keadaan fresh dan bugar.
2. Melewatkan waktu untuk olah raga
Olah raga bukan saja untuk membakar kalori, tetapi juga membakar energi. Ketika tubuh terlalu banyak menyimpan energi, maka anda tidak dapat tertidur dengan nyenyak di malam hari. Cobalah untuk olah raga dengan teratur, setidaknya olah raga tiga sampai empat kali seminggu dapat meningkatkan kualitas tidur anda pada malam hari.
3. Terlalu banyak mengkonsumsi kafein
Kafein selain dapat membuat anda terjaga sepanjang malam, juga dapat menyebabkan mulas. Cobalah untuk menahan minuman yang mengandung kafein sejak siang hari atau lebih awal jika hal tersebut yang membuat anda kesulitan untuk tertidur pada saat malam hari.
4. Minum beralkohol sebelum tidur
Minuman alkohol ketika hendak tidur dapat membuat anda terbangun saat tengah malam untuk buang air kecil. Selain itu alkohol juga mengganggu pola tidur tubuh anda serta menyebabkan kondisi terlalu lelah untuk segera bangun pada pagi hari.
5. Terlalu sibuk dengan hanphone
Fakta yang satu ini seringkali menjadi pemicu sulit tidur pada malam hari. Kondisi handphone yang aktif dapat mengganggu tidur anda, terutama nada dering panggilan masuk, email, sms, atau notifikasi sosial media. Atau mungkin anda terlalu sibuk dengan dunia maya dan berkomunikasi dengan teman melalui Twitter atau Facebook dari handphone anda, sehingga tanpa disadari anda akan tertidur pada larut malam. Cobalah untuk non aktifkan media komunikasi anda saat tidur malam agar tidur anda dapat berkualitas.
6. Mengkonsumsi makanan yang terlalu pedas
Makanan yang terlalu pedas dapat menyebabkan rasa yang tidak nyaman pada perut saat anda mencoba berbaring setelah makan malam. Bagi sebagian orang hal ini dapat membuat anda terbangun saat tengah malam dengan perasaan lelah.
Sumber: Kenapasih
0 Komentar untuk "Ini Alasan Mengapa Kita Merasa Lelah Saat Bangun Pagi"