Tag :
Info,
Info Kesehatan
Olahraga
tertentu seringkali bukan sekedar rutinitas, melainkan sudah merupakan hobi.
Meskipun tidak salah menyukai satu jenis saja, namun sebaiknya olahraga
dilakukan dengan jenis yang bervariasi. Kenapa demikian?
Menurut dokter
spesialis olahraga Grace Tumbelaka, olahraga perlu dilakukan bervariasi untuk
melatih seluruh kemampuan motorik tubuh. Artinya ketika orang hanya melakukan
satu jenis latihan olahraga saja, maka kemampuan motorik yang terlatih hanya
pada bagian tertentu saja.
"Misalnya
olahraga lari, memang benar bisa memperoleh kebugaran dengan melakukannya
rutin, namun yang terlatih hanya otot kaki saja. Berbeda dengan jika
dikombinasikan dengan bersepeda, seseorang juga mendapat manfaat latihan
keseimbangan," terangnya dalam konferensi pers Exercise is Medicine
beberapa waktu lalu di Jakarta.
Grace
menyarankan supaya seseorang bisa melakukan variasi pada latihan olahraga yang
dilakukannya. Contohnya, dalam satu minggu, orang satu kali berlari, dua kali jalan,
dan dua kali bersepeda.
Grace
menjelaskan, pilihan olahraga dapat ditentukan masing-masing individu dengan
minat dan fasilitas yang ada. Namun rambu-rambu yang penting adalah memilih
jenis olahraga yang bersifat aerobik.
Pilihan
olahraga aerobik akan menjaga kebugaran tubuh. Bahkan jika dilakukan dengan
terukur dan terarah, olahraga dapat memberikan efek terapi kesembuhan.
Olahraga yang
bersifat aerobik antara lain adalah berjalan, joging, bersepeda, renang, atau
senam aerobik. "Bahkan jika mampu melakukannya, skipping (lompat tali) dan
climbing (memanjat) juga bisa dijadikan pilihan," pungkas Wakil Ketua
Perhimpunan Dokter Spesialis Olahraga ini.
0 Komentar untuk "Jangan Lakukan Satu Jenis Olahraga Saja"